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DjK Welschensteinach 1964 e.V.
02. Januar 2012 / Marina

Gesundheitssportprogramm 2012

Aktuelles Sportprogramm 2012

DJK Welschensteinach e. V. – Inhaber des Pluspunkt Gesundheit.DTB

In allen Angeboten wird große Vielfalt geboten, so kommen z. B. z. B. Stepps, Pezzibälle, Aero-Stepps, Therabänder, Redondobälle, Flexibars, Hanteln, DynAir XXL usw. zum Einsatz.

Das aktuelle Programm 2012 findet Ihr auch hier und als PDF hier zum Drucken und Download!

Montag: Sport in der Krebsnachsorge / Wohlfühlgymnastik

17.15 Uhr achtsames, gezieltes Üben für die Krebsnachsorge und auch alle anderen Teilnehmerinnen

sanftes Herz-Kreislauftraining, Ganzkörper-Kräftigung (besonders Rücken und Beckenboden),

auch als Osteoporosevorsorge geeignet, Dehnen und viel Entspannung.

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Manuela Göhringer-Leonhardt

Montag: Figurtraining und mehr

19.00 Uhr Ganzkörperstraffung- und kräftigung unter Einsatz verschiedener Geräte. Figurtraining ist eine Kombination aus leichtem Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen und auch für Anfänger gut geeignet.

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier (Brigitte Schwendemannderzeit Vertretung Nock)

Dienstag: Nordic Walking (vorherige Absprache)

09.00 Uhr (gewalkt wird hauptsächlich im Wald, findet auch bei Regen statt)

Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterinnen Andrea Neumaier / Lisa Müller

Dienstag: Stepp-Aerobic und Rückenpower

19.00 Uhr – 19:45 Uhr Ausdauertraining mit leichten Stepp-Kombinationen – auch für Anfänger geeignet

19:45 Uhr – 20:30 Uhr Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken (Kräftigung, Koordination, Dehnen und Entspannen)

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Diana Nock

Mittwoch: Intensives Ganzkörpertraining mit der Tiefenmuskulatur (vorherige Absprache)

19.30 Uhr Beine, Beckenboden, Po, Bauch, Rücken, Nacken und Arme werden gekräftigt und gedehnt,

Aerobic, Stepp-Aerobic und Laufen für die Ausdauer / Entspannung

Allmendhalle Welschensteinach / Übungsleiterin Ottilie Malinowski

Mittwoch: Rückentraining „sanft und effektiv“ für SIE und IHN

19.00 Uhr gezieltes Rückentraining mit Kräftigen, Koordinationstraining, Dehnen und Entspannen

(auch als Oesteoporosevorsorge und Beckenbodentraining geeignet)

DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier

Mittwoch: Spaß mit Stepp und Power

20.15 Uhr Auspowern mit viel Spaß, Stepp-Aerobic und Kräftigung

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Andrea Neumaier

Donnerstag: Nordic Walking 50 + / eingeteilt in zwei Gruppen (schnell und gemütlicher)

17.00 Uhr Kooperation mit dem Schwarzwaldverein (ab Nov. 15.00 Uhr)

Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterin Marina Maier

Freitag: Power-Men

19.30 Uhr Fitnessprogramm für Männer und starke Frauen. Wer Lust hat, kann anschließend noch Volleyball spielen.

Allmendhalle Welschensteinach bzw. DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier

Qualifikationen unserer Übungsleiterinnen:

Ottilie Malinowski = Hebamme, Beckenbodentrainerin CANTIENICA®

Marina Maier = Rückenschulleiter, Kursleiter Osteoporose- und Beckenbodentraining, P + R-Lizenz (Prävention + Reha), Übungsleiter Freizeit- und Breitensport,  DSHS Nordic Walking-Instructor

Brigitte Schwendemann = Übungsleiter Freizeit- und Breitensport, Ausbildung Stepp-Trainer

Andrea Neumaier = Übungsleiter P-Lizenz (Prävention im Gesundheitssport), DSHS Nordic Walking-Instructor, Übungsleiter Freizeit- und Breitensport

Manuela Göhringer-Leonhardt = Physiotherapeutin, Übungsleiter Koronar

Diana Nock = Reha-Lizenz OrthopädieÜbungsleiter Freizeit- und Breitensport.

Auskunft:

Marina Maier, Bußweg 15, Welschensteinach Tel. 07832-3153 / Abteilungsleiterin Gesundheitssport

Alle Angebote sind für Mitglieder und Nichtmitglieder offen.

 

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