Gesundheitssportprogramm 2012
Aktuelles Sportprogramm 2012
DJK Welschensteinach e. V. – Inhaber des Pluspunkt Gesundheit.DTB
In allen Angeboten wird große Vielfalt geboten, so kommen z. B. z. B. Stepps, Pezzibälle, Aero-Stepps, Therabänder, Redondobälle, Flexibars, Hanteln, DynAir XXL usw. zum Einsatz.
Das aktuelle Programm 2012 findet Ihr auch hier und als PDF hier zum Drucken und Download!
Montag: Sport in der Krebsnachsorge / Wohlfühlgymnastik
17.15 Uhr achtsames, gezieltes Üben für die Krebsnachsorge und auch alle anderen Teilnehmerinnen
sanftes Herz-Kreislauftraining, Ganzkörper-Kräftigung (besonders Rücken und Beckenboden),
auch als Osteoporosevorsorge geeignet, Dehnen und viel Entspannung.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Manuela Göhringer-Leonhardt
Montag: Figurtraining und mehr
19.00 Uhr Ganzkörperstraffung- und kräftigung unter Einsatz verschiedener Geräte. Figurtraining ist eine Kombination aus leichtem Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen und auch für Anfänger gut geeignet.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier (Brigitte Schwendemannderzeit Vertretung Nock)
Dienstag: Nordic Walking (vorherige Absprache)
09.00 Uhr (gewalkt wird hauptsächlich im Wald, findet auch bei Regen statt)
Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterinnen Andrea Neumaier / Lisa Müller
Dienstag: Stepp-Aerobic und Rückenpower
19.00 Uhr – 19:45 Uhr Ausdauertraining mit leichten Stepp-Kombinationen – auch für Anfänger geeignet
19:45 Uhr – 20:30 Uhr Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken (Kräftigung, Koordination, Dehnen und Entspannen)
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Diana Nock
Mittwoch: Intensives Ganzkörpertraining mit der Tiefenmuskulatur (vorherige Absprache)
19.30 Uhr Beine, Beckenboden, Po, Bauch, Rücken, Nacken und Arme werden gekräftigt und gedehnt,
Aerobic, Stepp-Aerobic und Laufen für die Ausdauer / Entspannung
Allmendhalle Welschensteinach / Übungsleiterin Ottilie Malinowski
Mittwoch: Rückentraining „sanft und effektiv“ für SIE und IHN
19.00 Uhr gezieltes Rückentraining mit Kräftigen, Koordinationstraining, Dehnen und Entspannen
(auch als Oesteoporosevorsorge und Beckenbodentraining geeignet)
DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier
Mittwoch: Spaß mit Stepp und Power
20.15 Uhr Auspowern mit viel Spaß, Stepp-Aerobic und Kräftigung
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Andrea Neumaier
Donnerstag: Nordic Walking 50 + / eingeteilt in zwei Gruppen (schnell und gemütlicher)
17.00 Uhr Kooperation mit dem Schwarzwaldverein (ab Nov. 15.00 Uhr)
Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterin Marina Maier
Freitag: Power-Men
19.30 Uhr Fitnessprogramm für Männer und starke Frauen. Wer Lust hat, kann anschließend noch Volleyball spielen.
Allmendhalle Welschensteinach bzw. DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier
Qualifikationen unserer Übungsleiterinnen:
Ottilie Malinowski = Hebamme, Beckenbodentrainerin CANTIENICA®
Marina Maier = Rückenschulleiter, Kursleiter Osteoporose- und Beckenbodentraining, P + R-Lizenz (Prävention + Reha), Übungsleiter Freizeit- und Breitensport, DSHS Nordic Walking-Instructor
Brigitte Schwendemann = Übungsleiter Freizeit- und Breitensport, Ausbildung Stepp-Trainer
Andrea Neumaier = Übungsleiter P-Lizenz (Prävention im Gesundheitssport), DSHS Nordic Walking-Instructor, Übungsleiter Freizeit- und Breitensport
Manuela Göhringer-Leonhardt = Physiotherapeutin, Übungsleiter Koronar
Diana Nock = Reha-Lizenz OrthopädieÜbungsleiter Freizeit- und Breitensport.
Auskunft:
Marina Maier, Bußweg 15, Welschensteinach Tel. 07832-3153 / Abteilungsleiterin Gesundheitssport
Alle Angebote sind für Mitglieder und Nichtmitglieder offen.