Aktuelles Sportprogramm
Mach mit – halt dich fit
Neues Kursprogramm der DJK Welschensteinach
Montag (19:00 Uhr): Pilates- u. Beckenbodentraining
Pilates-Übungen zur Kräftigung der Muskulatur von Beckenboden, Bauch, und Rücken. Verbesserung der Koordination von Bewegung u. Haltung, Entspannung.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Brigitte Schwendemann
Dienstag (10:15 Uhr): Sport in der Krebsnachsorge / Wohlfühlgymnastik
Achtsames, gezieltes Üben für die Krebsnachsorge und auch alle anderen Teilnehmerinnen, sanftes Herz-Kreislauftraining, Ganzkörper-Kräftigung (besonders Rücken und Beckenboden), auch als Osteoporose-Vorsorge geeignet, Dehnen und viel Entspannung.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Manuela Göhringer
Dienstag (19:00 Uhr, neu): STRONG NationTM
Bietet ein völlig neuartiges Gruppefitnesserlebnis durch die Kombination von intensivem Cardio- u. Krafttraining mit Musik. So entsteht ein optimales Workout für den ganzen Körper. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainieren wir die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit unserer Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems. Hierbei wird auf jedes Leistungsniveau geachtet, da jeder Bewegungsablauf in drei Levels angeboten wird.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Yvonne Herde
Mittwoch (18:00 Uhr): Ganzkörpertraining „sanft und effektiv“ für SIE und IHN (auch für Anfänger geeignet)
Gezieltes Rückentraining (Ganzkörper) vor allem der Tiefenmuskulatur mit Kräftigung, Koordinationstraining, Dehnen und Entspannen, (auch als Osteoporose-Vorsorge und Sturzprophylaxe geeignet)
DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier
Mittwoch (19:30 Uhr): Beckenboden-Powerprogramm CANTIENICA®
Nur nach telef. Anmeldung: 01734252508
Therapeutisches Ganzkörper-Intensivtraining durch Einsatz der Tiefenmuskulatur, vor allem Becken, Wirbelsäule, Gelenke. Anleitung zur präventiven Gesunderhaltung. Zum Einsatz kommen Balance Pads.
Allmendhalle Welschensteinach / Übungsleiterin Ottilie Malinowski
Mittwoch (19:30 Uhr): Spaß mit Step und Power
Auspowern mit viel Spaß, Step-Aerobic und Kräftigung anschließend Schulung der Körperwahrnehmung mit Faszientraining.
DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Andrea Neumaier
Freitag (19:30 Uhr): Power-Men
Fitnessprogramm für Männer und starke Frauen. Wer Lust hat, kann anschließend noch Volleyball spielen.
Je nach Jahreszeit: Allmendhalle Welschensteinach bzw. DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier
Auskunft:
Brigitte Schwendemann, Georg-Schöner-Straße 10, 77790 Steinach Tel. 07832/978898
Abteilungsleiterin Gesundheitssport. brigitte.schwendemann75@gmail.com