Programm

Aktuelles Sportprogramm 2012

DJK Welschensteinach e. V. – Inhaber des Pluspunkt Gesundheit.DTB

Der Pluspunkt Gesundheit.DTB ist ein Qualitätssiegel, das Vereinen verliehen wird, die qualifizierte Angebote mit gut ausgebildeten Übungsleitern im Gesundheitssport anbieten.

In allen Angeboten wird große Vielfalt geboten, so kommen z. B. z. B. Stepps, Pezzibälle, Aero-Stepps, Therabänder, Redondobälle, Flexibars, Hanteln, DynAir XXL usw. zum Einsatz.

Montag: Sport in der Krebsnachsorge / Wohlfühlgymnastik

17.15 Uhr achtsames, gezieltes Üben für die Krebsnachsorge und auch alle anderen Teilnehmerinnen

sanftes Herz-Kreislauftraining, Ganzkörper-Kräftigung (besonders Rücken und Beckenboden),

auch als Osteoporosevorsorge geeignet, Dehnen und viel Entspannung.

 

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Manuela Göhringer-Leonhardt

Montag: Figurtraining und mehr

19.00 Uhr Ganzkörperstraffung- und kräftigung unter Einsatz verschiedener Geräte. Figurtraining ist eine Kombination aus leichtem Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen und auch für Anfänger gut geeignet.

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier (Brigitte Schwendemannderzeit Vertretung Nock)

Dienstag: Nordic Walking (vorherige Absprache)

09.00 Uhr (gewalkt wird hauptsächlich im Wald, findet auch bei Regen statt)

Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterinnen Andrea Neumaier / Lisa Müller

Dienstag: Stepp-Aerobic und Rückenpower

19.00 Uhr – 19:45 Uhr Ausdauertraining mit leichten Stepp-Kombinationen – auch für Anfänger geeignet

19:45 Uhr – 20:30 Uhr Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken (Kräftigung, Koordination, Dehnen und Entspannen)

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Diana Nock

Mittwoch: Intensives Ganzkörpertraining mit der Tiefenmuskulatur (vorherige Absprache)

19.30 Uhr Beine, Beckenboden, Po, Bauch, Rücken, Nacken und Arme werden gekräftigt und gedehnt,

Aerobic, Stepp-Aerobic und Laufen für die Ausdauer / Entspannung

Allmendhalle Welschensteinach / Übungsleiterin Ottilie Malinowski

Mittwoch: Rückentraining „sanft und effektiv“ für SIE und IHN

19.00 Uhr gezieltes Rückentraining mit Kräftigen, Koordinationstraining, Dehnen und Entspannen

(auch als Oesteoporosevorsorge und Beckenbodentraining geeignet)

DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier

Mittwoch: Spaß mit Stepp und Power

20.15 Uhr Auspowern mit viel Spaß, Stepp-Aerobic und Kräftigung

DJK-Gymnastikraum / Übungsleiterin Andrea Neumaier

Donnerstag: Nordic Walking 50 + / eingeteilt in zwei Gruppen (schnell und gemütlicher)

17.00 Uhr Kooperation mit dem Schwarzwaldverein (ab Nov. 15.00 Uhr)

Abmarsch DJK-Heim / Übungsleiterin Marina Maier

Freitag: Power-Men

19.30 Uhr Fitnessprogramm für Männer und starke Frauen. Wer Lust hat, kann anschließend noch Volleyball spielen.

Allmendhalle Welschensteinach bzw. DJK Gymnastikraum / Übungsleiterin Marina Maier

Qualifikationen unserer Übungsleiterinnen:

Ottilie Malinowski = Hebamme, Beckenbodentrainerin CANTIENICA®

Marina Maier = Rückenschulleiter, Kursleiter Osteoporose- und Beckenbodentraining, P + R-Lizenz (Prävention + Reha), Übungsleiter Freizeit- und Breitensport,  DSHS Nordic Walking-Instructor

Brigitte Schwendemann = Übungsleiter Freizeit- und Breitensport, Ausbildung Stepp-Trainer

Andrea Neumaier = Übungsleiter P-Lizenz (Prävention im Gesundheitssport), DSHS Nordic Walking-Instructor, Übungsleiter Freizeit- und Breitensport

Manuela Göhringer-Leonhardt = Physiotherapeutin, Übungsleiter Koronar

Diana Nock = Reha-Lizenz OrthopädieÜbungsleiter Freizeit- und Breitensport.

Auskunft:

Marina Maier, Bußweg 15, Welschensteinach Tel. 07832-3153 / Abteilungsleiterin Gesundheitssport

Alle Angebote sind für Mitglieder und Nichtmitglieder offen.